Сила привычки. 5 способов взять верх

«Я — слуга всех выдающихся людей,
и, увы, я — слуга всех неудачников.
Все те, кто стал великим, сделала великими я.
И каждого, кто ничего не смог достичь, сделала неудачниками также я».
Ваша Привычка

Ежедневно просыпаясь, мы делаем множество действий и даже не задумываемся над этим. «На автомате» идем умываться, делаем зарядку, готовим себе завтрак, варим вкусный ароматный кофе, идем на балкон выкурить сигаретку и т.д. Все эти действия называются привычками. Именно привычки формируют нашу жизнь, именно привычки определяют качество нашей жизни, именно привычки могут нас привести к удачам или же полному краху. Давайте же разберемся, как работают привычки и почему одни привычки работают в нашу пользу, а другие против нас. Все мы прекрасно знаем, что привычки бывают вредными и полезными.

Думаю, тут глубоких объяснений не требуется, все и так знают, что курить – это вредная привычка, которая влечет за собой множество негативных последствий, таких как заболевания, общее плохое состояние организма и т.д., а вот занятие спортом является привычкой хорошей, ведь благодаря спорту человек становится сильнее, здоровее, выносливее, успешнее.

Рано вставать

Ни для кого не секрет, что привычка – это один из мощнейших помощников в достижении чего угодно. Мы запускаем определенные привычки, и они работают как самостоятельный механизм на достижение определенных результатов. По сути дела, привычке абсолютно все равно, какие результаты будут достигнуты – положительные или же отрицательные. Она работает себе и все, и только мы сами можем контролировать эту работу, вносить в нее некоторые коррективы согласно своим целям. Главное четко определить, чего мы хотим на самом деле, а также определиться со своими привычками и выделить из них плохие и хорошие, а также те, которые необходимо внедрить в свою жизнь для достижения цели. Ведь привычка способна сделать с человеком все – либо же помочь достичь успеха и состоятельности, или же полностью разрушить жизнь. Есть такое известное высказывание, что привычки подобны мосту – необходимо время для того, чтобы их построить, однако, когда они сформированы, то позволяют вам легко идти к своей цели.

Так что же нужно делать для того, чтобы привить себе полезные привычки, которые приведут нас к успеху?

5 способов по достижению успеха с помощью привычек

1.Определите для себя, какие привычки будут способствовать Вашему успеху. Например, если Вы желаете стать сильнее, здоровее и выносливее, Вам необходимо, как минимум заниматься спортом или же ежедневно начать делать зарядку. А также отказаться от всяких вредных привычек. Таким образом, первым делом необходимо составить список плохих привычек, если такие имеются, а также список хороших привычек, т.е. тех, которые, по Вашему мнению, будут работать на Ваш успех.

нужно тренироваться

2.После того, как Вы составили список, следует начать внедрять новые привычки в свою жизнь. На первый взгляд это довольно легко, однако и сложно одновременно. Ведь Вам нужно будет немножечко поменять свой образ жизни. Для этого, необходимо в Ваш распорядок дня и в Ваши планы на день включить новые привычки. Но не просто их вписать, а четко прописать действие (например, зарядка или контрастный душ или любое другое действие, которое направлено на достижение именно Вашего успеха), а также время, когда Вы будете выполнять действие и продолжительность. Таким образом, все определено.

В противном же случае, если этого не прописать, то новая привычка может «зависнуть в воздухе», т.к. Вы, проснувшись утром, начнете заниматься привычными для Вас действиями, а все новое будете откладывать на потом, потому как оно еще не вошло в Вашу жизнь, и сразу начать делать что-либо достаточно сложно. Также настройтесь на то, что Вам придется заставлять себя выполнять полезное действие на протяжении 21-30 дней. Почему именно такой период? Считается, что именно за это время человек может адаптироваться к любой ситуации. Максвелл Мальц, который был известным пластическим хирургом, в 1960 году впустил книгу, в которой рассказывал о своих наблюдениях за пациентами, пережившими ампутацию конечностей.

Он пишет о том, что этим людям понадобилось ровно 21 день для того, чтобы привыкнуть к отсутствию своей конечности. Таким образом, если нужно ввести в свою жизнь новую привычку и довести выполнение действия до автоматизма (как, например, чистить зубы утром), то необходимо себя «заставлять» делать что-либо в одно и то же время на протяжении 21 дня. После этого привычка входит в Вашу жизнь и выполняется на автоматизме, т.е. Вы не думаете о том, что «нужно сделать», а просто берете и делаете, не задумываясь над действием.

3.Если Вы хотите добиться успеха, то, конечно, придется полностью избавиться от вредных привычек. На избавление от привычек, так же как и для введения новых в свою жизнь, также необходимо потратить 21 день. Однако, не следует сначала избавляться, потом вводить свою жизнь новые привычки, тратя и на одно и на другое и свое драгоценное время, и силы. Можно, как говориться, убить двух зайцев одновременно – просто заменять вредную привычку полезной. Например, каждый раз, когда Вам хочется выкурить сигарету, съедайте одно небольшое яблоко. Сначала также будет очень тяжело, однако через время это войдет у Вас в привычку.

перестать курить сигареты

4.Для выполнения нового действия отводите немного времени, однако, каждый день. Всем известно, что главным критерием достижения успеха является регулярность. Если Вы каждый день будете делать зарядку всего лишь 5 минут, то обязательно Ваше тело станет красивее, а организм здоровее. Поэтому, вводя новое действие в свою привычку, ставьте себе за цель выполнять его не очень долго, однако, регулярно. Скажем так, если Вы каждый день будете читать книгу на протяжении 5 минут, то Вы прочтете ее быстрее, чем Вы будете ее читать нерегулярно (например, 1 — 2 раза в неделю по 30 минут или в зависимости от обстоятельств – получилось-не получилось).

Если же Вы будете нагружать себя каким-то определенным действием продолжительное время, скорее всего, Вы вызовете у себя только отвращение от этого дела, и чем дальше, тем оно не будет входить в привычку, а только еще больше Вам будет не хотеться его делать. Поэтому, выполняем действия недолго, но каждый день и, желательно, в одно и то же время. Почему я говорю «желательно»? Всё таки, все мы люди деловые, загруженные в какой-то мере работой и решением различных проблем. Многие из нас имеют ненормированный график работы по разным причинам (частые перелеты в разные страны, разница во времени, работа с людьми и проведение встреч, и многое другое), в связи с чем очень сложно выполнять какие-то действия в одно и то же время. Поэтому, главная задача – это выполнение каждый день.

А если получается у Вас выполнять действие, которое необходимо сделать привычкой, еще и в одно и то же время – то это просто замечательно!

5.Прививайте себе только те привычки, которые действительно Вам помогут достичь успеха. Ведь, еще раз повторюсь, что мы полностью состоим из привычек. Все то, что мы делаем, не задумываясь, и является привычками. Мы выполняем действия на автоматизме, и нам совершенно не составляет это никакого труда, они нас не напрягают, скажем так. Поэтому, правильно выбранные привычки приводят людей к успеху, а самое главное, что они это делают незаметно.

Хочу также отметить, что есть люди, которые совершенно кардинально поменяли свои привычки, и в последствии, свою жизнь. Как правило, такие сильные изменения у них произошли после того, как жизнь их хорошенько потрепала, как им пришлось пережить что-то очень тяжелое и страшное, возможно даже они были на грани жизни и смерти. В результате, после пережитых событий, дабы снова не попасть в подобную ситуацию, они пересмотрели свой образ жизни и кардинально его изменили.
В итоге их жизнь поменялась сначала к лучшему, а со временем стала успешной. Но, зачем от жизни ждать «трёпки», чтобы менять в ней что-то, если этого можно избежать, изменив уже сегодня свои плохие привычки на хорошие, или же добавив в свою жизнь к уже имеющимся хорошим привычкам еще парочку таких же? Думаю, ответ очевиден. Если желаете достичь успеха – меняйте свои привычки и добавляйте новые, которые принесут пользу.

Привычки определяют качество вашей жизни

Фактически, сильная и правильная привычка может преподнести к Вашим ногам весь мир, абсолютно все, что Вы захотите. О привычках еще говорили древние философы, например, Пифагор сказал так: «Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и легким».

То есть когда Вам удастся необходимые для достижения цели действия интегрировать в свою жизнь в качестве привычек, Вы можете расслабиться, поскольку привычки начнут работать на Вас. В данном случае привычки можно сравнить с поездом, который везет Вас к станции «Успех», а Вас — с расслабленным пассажиром, который наслаждается поездкой и точно знает, что он в любом случае доберется до указанного пункта.

Скажу так, что имея правильные привычки, сложнее уже не достичь успеха, чем достичь его, потому что процесс становится полностью автономным.

Начните с малого и заметите как вся ваша жизнь изменится к лучшему.

Понравилось? Поделитесь с друзьями и ставьте лайк.

Оцените статью:
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5
Загрузка...

Комментарии Вконтакте

Комментарии с Facebook

Комментарии Disqus

Прочитайте также

Нужно ли дарить себе подарки

Сегодня хочу с Вами, мои дорогие друзья, поговорить ...