Плохое настроение 5 способов как улучшить настроение

Наши эмоции полностью управляют нами. Именно от нашего настроя зависит насколько эффективны будут наши действия. Когда вы полны энергии и в хорошем настроении, то действуете с большей отдачей и даже не замечаете усталости в конце дня.

Но часто бывает, что различные проблемы на работе, в семье. У  многих людей, когда наступает зима, то плохая погода тоже вызывает плохое настроение . В таком состоянии целый день полон скучной рутины  и абсолютно не хочется ничего делать. Такое состояние может даже перейти в депрессию или апатию.

Вот что нужно делать, когда на вас напало плохое натроение.

Управляем нашим мышлением

От силы мысли и зависит поведение, и результаты действий. Только изменить мышление это не дело одного часа или дня. Тут нужно постепенно приучать себя мыслить в позитивном ключе и смотреть на ситуации с другой стороны.

Часто вы просто реагируете на внешние факторы, которые вызывают плохие эмоции.
Сама по себе ситуация возможно вообще некритична, но для вас это целая трагедия и сложно успокоиться.

Главное вовремя осознать, что вы управляете своим настроем, а не наоборот. Оцените ситуацию со стороны.

Какие есть явные недостатки ? (Их легко найти)
А теперь найдите положительные стороны! Они могут даже показаться даже глупыми на первый взгляд.

Например: Вы опаздываете на работу из за пробки.
Положительная сторона: Меньше будете общаться с начальником))

Даже, если позитивные стороны смешны, то пока вы будете их искать, вы успокоитесь немного. Делайте так постоянно, когда жизненные ситуации расстраивают вас.

Со временем находить позитивные стороны станет гораздо проще и никакие невзгоды не будут влиять на вас.

Такой способ очень трудный на старте, но как уже говорилось менять мышление не простая задача, но реализуемая.

Не зацикливайтесь

Не обдумывайте ситуации в прошлом. Назад время не вернуть и повлиять уже нельзя на сложившуюся ситуацию, а вспоминая плохие моменты вы точно испортите себе настроение. Так можно стать злопамятным и постоянно вспоминать плохое вместо хорошего.

Если вас прям мучают воспоминания, то отличный приём поделиться этим с другими людьми. Вы выговоритесь и станет легче на душе. Порой держать все в себе только ухудшает ваше состояние. Становитесь заложником своих плохих мыслей.

С опытом человек на многие проблемы начинает смотреть более снисходительно.
Если в школе 2 могла показаться катастрофой, то сейчас при воспоминании того времени вы вряд ли расстроитесь. Скорее всего мысль будет: «Ну и ерунда.».

Пришло осознание, что никакого конца света не произошло. В тот же момент было сложно признать, что двойка это ерунда и не стоит расстраиваться.

Смените обстановку

Из за плохого настроения можно сделать кучу ошибок из за чего настроение ухудшиться ещё сильнее. Чувствуете, что не получается и становиться только хуже, отвлекитесь.

Лучше полностью сменить обстановку.

Возникли проблемы  на работе? Отложите все вообще и просто прогуляйтесь. Можете просто позвонить старому другу с которым давно не общались и поговорить. Даже простой анекдот может помочь. Вас это отвлечёт от мыслей о трудностях на работе.

Когда вернётесь к рабочим процессам с другим настроем, то возможно увидите новое решение старой проблемы.

Плохие эмоции мешают здраво оценивать ситуацию и забирают всю энергию. Часто человек перенервничал и ему стало легче и он продолжает заниматься своими делами, но так умеют далеко не все. И если сорвались, то весь день испорчен.

Для таких ситуаций подойдёт метод со сменой обстановки. Нервничать нельзя вообще.
Нужно сделать все возможное, чтобы ситуация не дошла до нервотрепки.

Иначе вы проиграли и обстоятельства взяли верх или зачинщик, который вас вывел.

Вы наверняка встречали людей у которых плохое настроение и они не успокоятся пока не испортят его всем окружающим. И после этого им легче даже становится, а у окружающих людей теперь ужасное настроение.

Даже прослушивание любимой музыки поможет расслабиться и отвлечься.

Переключитесь на хобби

Данный способ очень помогает, если есть свободное время и возможность.
Можно поиграть на музыкальном инструменте или пойти в тренажёрный зал и всю негативную энергию направить на подъем тяжестей.

Можно также пойти на бокс и побить грушу, представляя, что это злой начальник )))

Если накопилась энергия, то ее нужно выплеснуть. Для этого отлично подходят активные виды спорта, когда нет времени на злые мысли и нужно действовать. Спорт отлично помогает убрать плохое настроение.

Даже, если вы любите шахматы, то увлечённо разбирая партию вы не думаете о проблемах. Вам нравится, то что вы делаете и это вас заряжает.

Очень важно, чтобы было любимое дело, котором можно заниматься и получать истинное удовольствие.

Необязательно нужно заниматься чем то спортивным. Можно лепить из глины, вязать, рисовать . Главное, чтобы вы полностью погрузились в свою реальность, пока занимаетесь хобби. К вам могут придти новые идеи и появиться мотивация вернуться к работе и побороть трудности.

Данный вариант очень помогает улучшить настроение и обдумать все с другой стороны.

отдохните и поиграйте

Отпустите ситуацию и отдохните

Бывает так, что у вас нет хобби. И плохое настроение является следствием нескольких обстоятельств, а не испортилось только что. Все валится с рук и кажется, что хуже не бывает вообще. Тогда нужно кардинально изменить обстановку.

Для этого лучше всего пойдёт смена не только обстановки, но и людей, которые вас окружают. Например : после тяжелого дня пойти с семьёй в кино.

Посмотрите комедию и поедите попкорна и отвлечетесь от дневных забот. Понятно, что вы к ним вернётесь, но уже будете заряжены на действия. С новыми силами в бой)

Поход в кино или отдых с друзьями это событие на несколько часов. К сожалению бывает так, что вы морально сильно устали. Долго находились в плохом состоянии и энергии нет вообще. В таких случаях отдых должен быть несколько дней.

Самый лучший вариант это уехать куда-то на отдых. В другой город, страну абсолютно неважно.

Нужно, чтобы вы полностью отдохнули и ничего не напоминало о плохом. Можете вообще отключить телефон и поехать с родными на отдых.
Самое сложное это морально все отпустить. У вас все валится на работе, а вы наоборот все бросили и взяли отдых на день.

Нужно быть достаточно хладнокровным. Такой вариант подходит только, если вы действительно морально выдохлись.

В книге «Доставляя счастье» Тони Шай описал подобную ситуацию. В бизнесе были проблемы и он уехал с женой на отдых. За несколько дней компания не развалилась. А он после отдыха с новыми силами сделал большие изменения. Это книга о компании Zappos. Советую почитать.

Всем иногда нужна перезагрузка. И данный способ именно для этого.

отдых поможет убрать плохое настроение

Медитация

Для этой темы понадобится целая отдельная статья. Это отличный рабочий вариант.
Медитацию желательно делать в тишине и утром. Она помогает вам настроится на целый день.

Для этого нужно только пол часа времени. Медитировать нужно учиться, но зато вы будете более сдержаны и сфокусированы на цели.

Ваше окружение

Это последний способ и он самый ключевой. Все остальное не работает, если с окружением проблемы. Неважно плохое или хорошее настроение. Пусть вы самый позитивный человек, но если вам регулярно портят настроение, то вы сорвётесь в определённый момент и сами расстроитесь, и всем испортите настроение.

Поэтому негативных людей по возможности нужно заранее исключать из своего окружения. Злые и негативные никому не нужны в друзьях, такие люди плохо влияют на всех.

Если совсем не удаётся избавится от компании таких людей, то общайтесь намного меньше и не делитесь важной для вас информацией. Не принимайте близко их слова. И не реагируйте негативом на негатив. Не поддавайтесь на провокации. Именно ответной реакции они и ждут.

И конечно же ключевую роль играют ваши родные. Семья всегда должна вас поддерживать, чтобы дома среди родных вы заряжались энергией.

Семья это ваша крепость. Все поддерживают друг друга и положительно влияют друг на друга.

Вывод

Это всего лишь несколько способов, которые помогут вам не расстраиваться по пустякам и двигаться к поставленной цели. Меняйте мышление, читайте книги, общайтесь с более успешными людьми.
Помните, что нужно окружать себя яркими и позитивными людьми и самому быть таким человеком.

Очень тяжело быть хорошим, воспитанным и конечно позитивным человеком. Когда рядом появляется такой человек все тянуться к таким людям, но сами не пытаются такими стать.

Очень просто кричать на окружающих, нервничать и вести себя ужасным образом. Поэтому таких людей большинство, но я уверен, что раз вы читаете этот пост, то решили стать лучше.

Развивайтесь и становитесь лучше. И не позволяйте никакому плохому настроению повлиять на ваши решения и успех.

Было интересно? Поделитесь данной статьей с друзьями!

Оцените статью:
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5
Загрузка...

Комментарии Вконтакте

Комментарии с Facebook

Комментарии Disqus

Прочитайте также

Нужно ли дарить себе подарки

Сегодня хочу с Вами, мои дорогие друзья, поговорить ...