Как бороться с перфекционизмом?

Хоть данный блог о предпринимательстве и ведении бизнеса есть несколько тем, которые я считаю нужно раскрыть.
Одной из таких тем является «перфекционизм.» Но прежде чем думать как избавиться от перфекционизма и бороться с ним, нужно понимать, что такое перфекционизм.

Перфекционизм — отказ от любого несовершенного результата.

В бизнесе вы принимаете множество решений и не всегда эти решения самые лучшие. Если вы перфекционист, то можете критиковать себя. А это часто снижает самооценку. Яркое стремление к идеальному результату может напрочь отбить все желание т.к ничего идеального не бывает и у вас просто могут опуститься руки.

Симптомы перфекционизма

Сначала необходимо спокойно сесть и проанализировать свое поведение со стороны.
Вам также могут помочь окружающие, потому-что со стороны порой виднее.

Вот несколько ярких признаков перфекциониста:

  • Неуверенность в себе и своих навыках,
  • Завышенные требования к окружающим людям и к себе самому,
  • Очень резко реагируете на критику со стороны,
  • Стремление к идеальному,
  • Злитесь, когда что-то сделано неидеально в вашем понимании.

Не расстраивайтесь, если вы тут увидели себя. Главное вовремя заметить и начать избавляться от перфекционизма.

Исследования в психологии показали, что существует 2 вида перфекционизма:

1.Отрицательный
Вы постоянно недовольны собой и критикуете себя. От этого появляется страх начать, что-то новое. И боязнь плохого результата.
Стоите на месте и много размышляете о том, что следует  делать, но делать боитесь.
И так человек постоянно находиться в стрессовом состоянии и от этого страдает сам и его окружающие.

2.Положительный
В данном случае перфекционизм хорошо влияет. Так как является пинком, который заставляет действовать.
Вы наоборот заряжены работать на результат. Потому-что вы хотите сделать лучше и вас не пугает, что для это придется хорошенько потрудиться. Вы стремитесь получить только супер результат. И перфекционизм не дает остановиться на достигнутом.

Большинство людей конечно относятся к первой категории. Многие даже не понимают, что это проблема и от перфекционизма нужно избавляться.

Так как данный блог связан полностью с бизнесом можно рассмотреть яркий пример:
Человек решил начать бизнес в интернете. И он думает, что ему нужен сайт.
После создания сайта надо довести его до идеала т.к у всех крутые сайты. На это уходит пару месяцев времени и теперь необходимо продавать продукт, но продукт плохой .
Проходит еще пару месяцев и опять недоволен сайтом т.к он уже устарел.

Думает: » А  может нанять помощника или сначала оформить ЧП?».
Придумывает отговорки и трудности на пустом месте.

И множество мыслей и никаких действий ведущих к результату. Только ходите по кругу и больше размышляете чем делаете.
Убеждения ограничивают от новых действий. Ведь вероятность совершения ошибки вызывает огромный страх.

Это очень простая ситуация. Но так бывает постоянно. Люди боятся начинать и потом бросают через пол года таких попыток и не верят ни в себя, не в свою идею бизнеса.

Из за того, что цель слишком завышена вы тратите большую часть времени на абсолютно неважные задачи. После этого вы также не получаете нужный результат вовремя.

Таким образом очень легко выгореть.
статья в тему: как не сгореть на работе

Не застряньте в рутине перфекционизма

Как описано в ситуации выше не бойтесь совершать новые действия. В предпринимательстве и бизнесе появляются новые большие возможности. И в погоне за идеалом очень много можно потерять. Просто на пустом месте. Поймите, что не всегда все соответствует бизнес плану и тому как было запланировано. В бизнесе всегда приходится вносить правки в траекторию движения. Так происходит из за большого количества внешних факторов, которые влияют на результат.

Боязнь ключевого момента так высока, что задача откладывается (напр: заключение договора или встреча с партнером) и такое поведение повлечет за собой большие финансовые потери в будущем.

На данном этапе вы уже знаете, что ваше желание достичь идеала может повлиять на вас. Можете прислушаться к бизнес партнеру и спокойно все взвесить прежде чем сгоряча отмахиваться от новой возможности.

Можно взять для примера историю компании Twitter. Изначально компания имела огромный успех своим подходом микроблогинга. Где люди постоянно обменивались информацией через публикации в 140 символов. Но рынок развивался и компания пыталась гнуть свою линию. Руководство просто не хотело адаптировать продукт под аудиторию.
В итоге компанию уже несколько лет пытаются продать с ее убытками. И последняя сделка о покупке сорвалась в октябре.

Перфекционисту очень тяжело работать в коллективе или делегировать задачи сотрудникам. Он создает окружение в котором завышены стандарты и которых по факту никто не может достичь. От такой ситуации никто не выигрывает.

Портятся отношения и уважение к сотрудникам. А если команда не работает сплоченно и нет доверия в коллективе, то компания не добьется высоких результатов. Напряжение постоянно висит в воздухе. И очень легко все может рухнуть.

Рутинная работа

Перфекционизм часто влияет не только на рост в бизнесе, но и на личную жизнь, где к любимому человеку отношение очень критичное и нет права на ошибку. Так пишет доктор Martin Antony в своей книге «When perfect Isn’t Good Enough». (данная книга написана 2 мя учеными. К сожалению ее нет на русском).

Обычный человек после того как не получилось достигнуть цели грустит, но затем продолжает двигаться дальше. Перфекциониста же такая ситуация полностью останавливает. Ведь самый большой страх осуществился. Очень тяжело осознать, что цель была слишком высока.

Таких предпринимателей страх парализует и им очень тяжело в бизнесах в которых постоянно нужно работать с рисками. Например: инвестиционный бизнес.

Нужны маленькие победы

Самооценка дает уверенность в себе. Благодаря сильному внутреннему заряду мы можем преодолевать трудности и достигать новых целей. Только проблема в случае перфекционизма, что нужен высокий результат максимально быстро. Он его не реализует и самооценка падает.

Важно начать с малого.
Например:
Похудеть на 10 кг за месяц — цель перфекциониста
Начать регулярно тренироваться — маленькая цель.

Критик много размышляет и мало действует. Он составляет огромный план действий со всеми подробностями. Реализацию этого плана постоянно откладывает. Затем создает новый план и опять не начинает.

Один совет — начните ДЕЙСТВОВАТЬ!

«Единственное чем отличаются победители от лузеров,- победители действуют!»
Энтони Роббинс

Именно от таких маленьких побед повышается самооценка. И можно ставить цели более серьезные. Все делается постепенно.
Главное доводить до конца, а не хвататься за 10 дел и ниодно не закончить.

Поставили цель — начали делать — довели до конца. Именно в такой последовательности. Со временем появиться навык добиваться результата.

Критика со стороны

Перфекционист это самый страшный критик. Он критикует не только окружающих, но и себя. Самое страшное, что сам он критику не выносит. Поэтому очень важно научиться взаимодействовать с окружающими. Первые кто попадает под раздачу часто родные люди. Для избавления от перфекционизма следует работать над собой.

Перестать критиковать и осуждать окружающих.

Все конечно не так просто, но постепенно можно выработать такую привычку. Стараться не замечать недочеты.

критик осуждает действия окружающих

Не бойтесь критики со стороны. Только критика должна быть конструктивна. Благодаря отзывам окружающих можно довести результат до идеала. Именно к этому и стремиться перфекционист.

Нужно научиться различать критику полезную для вас и просто жалобы от других людей. Ведь всегда найдутся те кому не понравитесь вы или ваш продукт.

Многие компании специально выставляют сырой продукт на рынок, чтобы получить критику от первых пользователей. И благодаря критике улучшить продукт. Затем уже на рынок представить улучшенную версию.

Как бороться с перфекционизмом

Первый шаг при борьбе с перфекционизмом это осознать, что есть такая проблема. Выше в статье описаны в чем выражается данное расстройство. Нет ничего невозможного. И раз вы решили обуздать перфекционизм и читаете данную статью, то понимаете с чем придется столкнуться.

Самодисциплина

Начните делать и перестать откладывать задачи. Для этого нужно дисциплинировать себя. Разпланируйте по времени весь день. Можно ставить уведомления в телефоне. Это просто. Напоминайте себе о времени начала работы, но и ставьте лимит по времени. Нужно закончить задачу. Каждая задача ограничена по времени.

Обязательно выполните поставленную задачу несмотря ни на что. Только, если начнется землетрясение можете сделать короткий перерыв)).

Выработайте привычки, которые связаны с вашими целями.

Например:
Вставать каждый день в 7 утра.
Делать зарядку.

Все это простые задачи, но требуют усердия, чтобы регулярно их выполнять. Выполняйте каждый день несколько простых задач. И отмечайте свои результаты. Так к концу месяцы вы заметите, что сделали, то что откладывали уже как пол года.

Научиться доверять

Уже говорилось, что нужно перестать критиковать окружающих людей. Абсолютно всех. От родных до партнеров по работе.
Можно начать делегировать задачи сотрудникам. Доверьтесь им и положитесь на их навыки и умения.

После выполнения работы не ПЕРЕДЕЛЫВАЙТЕ.

Это ключевой момент. Не нужно ничего доводить до идеала. Просто доверьтесь и оставьте как есть. Похвалите человека за его труд.
Если вы услышали критику, то не кричите в ответ, а просто сдержитесь и выслушайте.
Разнообразьте распорядок дня. Раньше вы уделяли 10 часов работе и час семье. Увеличьте время, которое проводите с семьей. Это поможет отвлечь свои мысли от работы поможет наладить отношения с родными.

Посмотрите видео о перфекционизме. Автор видео —  гуру по личностному росту Брендон Бушар. (включите субтитры с переводом)

Вывод

Избавиться от перфекционизма задача не пары дней. Это забег на длинную дистанцию, но это нужно сделать. Семья, друзья, бизнес скажут вам «спасибо».

Постоянная работа над собой даст свои плоды. Больше сделанных задач всегда помогает достигнуть высокого результата.
Ежедневно выполняйте простые задачи и только постепенно подымайте планку. Не делайте лишь бы как, но задирать планку тоже не стоит.

В данной статье в каждом разделе есть примеры, которые вам помогут. Это неожиданная статья для моего блога. Бизнес это люди и работа с людьми. Внимательно следите за своими ошибками и работайте над собой. Меньше критики и больше дела.

P.S А вы замечали за собой симптомы перфекционизма?

Оцените статью:
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5
Загрузка...

Комментарии Вконтакте

Комментарии с Facebook

Комментарии Disqus

Прочитайте также

Млм бизнес в интернете | Мифы и реальность

Сейчас множество гуру (теоретиков) и сетевиков пропагандируют использование ...