6 стратегий как повысить уверенность и самооценку

Уверенность — это лишь часть формирования мышления успешного человека, но одна из основных. Нас окружают страхи, сомнения, неудачные ошибки прошлого. Все эти проблемы не дают освободиться и начать двигаться.

Кроме своих внутренних сложностей на человека давят окружающие люди, которые критикуют, ругают и смеются над человеком и его целями.

100% вы сталкивались с такими негативными людьми. Они негативны сами и плохо влияют на остальных.

Каждый день ваша уверенность и мышление подвергается суровому испытанию.

Потерю уверенности можно часто наблюдать в спорте. Когда фаворит соревнований на определенном этапе теряет уверенность и проигрывает преимущество, а иногда и состязания вовсе. Пример психологического давления, можно увидеть в бое Али против Формана (грохот джунглей) или в гольф состязании Грега Нормана против Ника Фандо в 1996 году.

Сначала ломается дух, а потом тело. Если человек сдался, то неважно как он подготовлен.

Далее стратегии, которые помогут повысить уверенность в себе .

Напоминание о хорошем.

Не сосредотачивайтесь на неудачах или незаконченных делах. Лучше хвалите себя и напоминайте о том, что сделали хорошо. Можете и дарить себе подарки за определенные важные победы. Не стоит придумывать достижения, но и не преуменьшайте победы. Даже, если вы мало потрудились и считаете, что пустяк. На самом деле это победа, если раньше вы не делали этого.

Например: Утром встали и сделали зарядку. Зарядка это не сверхъестественное событие, но раньше вы не делали ее. Вы заранее проснулись, встали и сделали упражнения — это ПОБЕДА! Похвалите себя.

Самый лучший вариант, если у вас будет коуч. Человек со стороны, который ваши успехи отслеживает. И поддерживает вас. Или такой же как вы и вы следите за победами друг друга.

Важно, чтобы человек был со стороны, а не родственник. Должен быть честный взгляд и если вы ленитесь, то наставник (коуч) даст напутствие двигаться дальше. Пишите о своих победах и не забывайте о уже достигнутых результатах. Ещё недавно вы сомневались, а теперь уже зарядка для вас это плёвое дело.

Читайте вдохновляющие автобиографии

У всех есть кумиры. Люди, которыми мы восхищаемся. Их достижения нас воодушевляют. Кумиров может быть много. В спорте, бизнесе, музыке или в теме духовности и семьи. Истории о том как человек выбрался из жизненных трудностей и достиг своей мечты всегда заряжают и мотивируют. Тем более истории реальных людей. А значит раз сделали они, то сможете и вы.

Есть множество примеров например: Сталлоне, Шварцнеггер, Джим Керри,Никола Тесла, Элон Маск . Это лишь примеры. У вас могут быть любые кумиры.

Читайте книги, статьи, слушайте аудиокниги о них. О том как люди подвергались тяжёлым жизненным испытаниям и в итоге вышли ПОБЕДИТЕЛЯМИ.

сталлоне смог выиграть

Смотрите мотивирующие и документальные фильмы . Поймите, что в жизни всегда будут взлеты и падения и ваша уверенность должна только становиться сильнее.

Будьте благодарны

Цените, то что вас окружает. Помните, что в мире есть множество людей, которым повезло меньше чем вам. Смотрите на все более широко. И каждый день благодарите мир за то, что у вас все хорошо. Когда вы научитесь ценить, то что у вас есть, то и каждое новое достижение для вас будет более ценно. На данную тему можно очень долго рассуждать, но необходимо наслаждаться каждым моментом жизни.

Ваше окружение поможет повысить уверенность в себе

Человек очень сильно заряжается от окружающих людей. Ваше окружение должно вас поддерживать. И эти отношения должны быть взаимны. Мы очень близко реагируем на похвалу от родных. Когда мы находимся в ауре позитива и добра, то сами становимся добрее. С кем поведёшься … Поэтому убирайте из окружения токсичных людей. Общайтесь только с такими людьми с которыми вы себя чувствуете удобно. Желательно, чтобы каждый был чем то лучше вас. Так вы будете быстрее расти и стараться соответствовать.

Ставьте краткосрочные цели

Самый лучший способ по повышению самооценки это конкретные действия и достижение цели. Нужно, чтобы каждый день вы ложились спать с чувством выполненного долга. То есть вы потрудились максимально и приблизились к успеху. Разбейте глобальную цель на цепочку мелких целей.

Годовая цель- пол года-месяц-неделя-день.

В конце одной недели вы заранее расписываете задачи на следующую. Главная сложность в дисциплине. Нельзя давать себе отвлекаться. Иначе задачи будут откладываться и потом вас накроет как снежной лавиной. Мало того, что вы не получите результата так и уверенность упадёт от того, что не справились. Самобичевание и вина только навредит вам.

В жизни всегда все идёт не так как планировалось заранее. Нужно воспринимать это как данность. Раз так происходит, значит нужно быть более гибким и маневрировать. При ответе «нет» вы как ледокол «Арктика» двигаетесь дальше и не останавливаетесь, чтобы погрустить.

Такие вещи не должны вас угнетать психологически. Такое бывает и вы с этим справитесь.

Поощряйте себя

Каждую неделю делайте себе подарки.

Статья в тему: Зачем дарить подарки

Придумайте себе подарок за упорную трудовую неделю. Нужно уметь себя похвалить и порадоваться за свои труды. Вам было сложно вставать в 7, но у вас получилось. Подарки нужно дарить, а тем более заслуженные. Дарите подарки пока не достигнете большого подарка. Ведь конечная цель также является вознаграждением. Необязательно дарить себе вещи. Можете провести день с семьёй или например: покушать сладостей, если вы на диете. Это может быть, что угодно. Задача получить удовольствие и замотивировать себя на дальнейшие свершения.

Дорога к успеху выложена еженедельными победами

Стратегии по повышению уверенности вы уже изучили, но форс мажоры и трудности всегда нас сопровождают. Не нужно отчаиваться и впадать в депрессию. Вот ещё несколько советов, которые помогут быстрее и легче преодолеть трудности.

Собраться с мыслями

В череде ежедневных задач очень просто сбиться с курса. Рутинные дела засасывают вас как болото. Возьмите свой ежедневник с целями и просмотрите, что вы планировали изначально и что упустили. Сразу станет понятно насколько вы сбились и потеряли фокус на цель.

Вовремя этого могут появиться сомнения . Не позволяйте сомнениям себя одолеть.

Пообщайтесь со своим наставником (коучем), родными или друзьями. Они наверняка вас поддержат и возможно даже помогут выполнить рутинные задачи.

Поставьте себе напоминания в телефон! Можете завести Гугл календарь и расписать там целый месяц. Ещё лучше созваниваться с наставником и говорить ему, что собираетесь сделать сегодня. Так у вас появляется ответственность и если не сделаете, то что обещали, то вам будет неудобно об этом говорить на следующий день при повторном звонке.

Вернитесь к крупной цели

Промежуточные цели могут быть безумно скучные, но без нихтне достигнуть главной. Именно той о которой вы мечтаете. Эта цель вас окрыляет и мотивирует.

Возьмите фотографии или былые спортивные награды. Отзывы клиентов вашей компании. Такие вещи отлично мотивируют.

Например: цель купить машину. Пойдите в салон и посидите в ней или закажите тест драйв.

цель купить порш

Вы сразу зарядитесь энергией . Ведь это именно , то чего вы хотите и обязательно добьётесь.

Нужно вернуться к началу

Очень часто можно начать буксовать. Кажется, что двигаетесь, но по факту стоите на месте. Так получается потому-что фокус переходит на легкие задачи. Их выполнять просто и из за этого сделано много задач. Но не тех. К сожалению лёгкие задачи редко ведут к цели. Лёгкие задачи потому и кажутся легкими . Вы не преодолеваете себя !

А вся сложность именно в борьбе, а тем более с самим собой.

Итог

Вера в себя — основополагающий элемент. Ежедневные задачи у вас войдут в привычку. Со временем у вас будет череда привычек, которые помогают двигаться .

  1. Не забывайте хвалить себя за маленькие победы. Именно преодоление трудностей и закаляет дух. Так вы становитесь уверенным человеком. Смотрите на прошлые победы. Когда-то вам также казалось, что ничего не получиться, но вот результат уже записан у вас )
  2. Смогли достигнуть одного, достигните и другого. Следите за своим окружением . Поддержка близких очень сильно напутствует и мотивирует. Не бойтесь ошибок и не зацикливайтесь на неудачах. Следите только за победами.
  3. Трудности всегда встречаются и в этом нет ничего необычного. Раз сложно значит вы будете впереди тех, кто остановился и не смог.
  4. Не бойтесь остановиться и взять перерыв. Можно очень сильно измотать себя как физически так и психологически. Остановитесь, отдохните и посмотрите на ситуацию со стороны. Зарядились энергией? Начинайте опять действовать.
  5. Порой нужно не переделывать, а быстрее начать сначала. И делать новым способом. Главное анализировать и следить, как вы двигаетесь к своей главной цели.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями

Оцените статью:
1 оценка, среднее: 1,00 из 51 оценка, среднее: 1,00 из 51 оценка, среднее: 1,00 из 51 оценка, среднее: 1,00 из 51 оценка, среднее: 1,00 из 5
Загрузка...

Комментарии Вконтакте

Комментарии с Facebook

Комментарии Disqus

Прочитайте также

Несколько секретов о том, как правильно поставить перед собой цель

Зачем Вы живете? Какова цель Вашего пребывания на ...